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Salade de patates douces, lentilles, feta et grenade
Vorspeise

Salade de patates douces, lentilles, feta et grenade

55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • patate douce (coupée en cubes)Obst & Gemüse1 Stück
  • lentilles (cuites puis refroidies)Getreide100 g
  • grenade (égrenée)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • pousses d'épinards (lavées)Obst & Gemüse60 g
  • fêta (en cubes)Milchprodukte100 g
  • noix de pécan (caramélisées)Nüsse & Samen60 g
  • sirop d'érable (pour caraméliser les noix et pour la sauce)Vorräte60 ml
  • fleur de selGewürze2 g
  • menthe (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • huile d'olive (pour les patates douces et la sauce)Vorräte75 ml
  • paprikaGewürze5 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • jus de citron (d'un citron)Obst & Gemüse40 ml
  • vinaigre de cidreVorräte30 ml
  • moutardeVorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

313kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
8 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir la patate douce

    • Préchauffer le four à 190 °C.
    • Couper la patate douce en cubes et les disposer sur une plaque de cuisson.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive, saupoudrer de paprika, saler et poivrer.
    • Enfourner.
    Schritt 1
  2. Cuire les lentilles

    • Faire cuire les lentilles selon les instructions du paquet.
    • Laisser refroidir.
    Schritt 2
  3. Caraméliser les noix de pécan

    • Dans une poêle, faire revenir les noix de pécan avec le sirop d'érable et une pincée de fleur de sel.
    • Remuer jusqu'à ce qu'elles soient caramélisées.
    Schritt 3
  4. Préparer la vinaigrette au sirop d'érable

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le vinaigre de cidre, le sirop d'érable et la moutarde.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir les lentilles refroidies, les patates douces rôties, les grains de grenade, les pousses d'épinards, la fêta et les noix de pécan caramélisées.
    • Ajouter la menthe ciselée.
    Schritt 5
  6. Assaisonner et servir

    • Verser la sauce sur la salade et mélanger délicatement.
    • Servir.
    Schritt 6