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Salade de poulet au skyr, avocat et croûtons
Hauptgericht

Salade de poulet au skyr, avocat et croûtons

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Fleisch2 Stücke
  • skyr (nature)Milchprodukte150 g
  • salade (coupée)Obst & Gemüse150 g
  • tomates (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse200 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse150 g
  • avocat (coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • pain (coupé en croûtons)Backwaren100 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (épluché et coupé en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprikaGewürze5 g
  • curryGewürze5 g
  • herbes de ProvenceGewürze5 g
  • selGewürze4 g
  • poivreGewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

489kcal

Kohlenhydrate
38 g
Eiweiß
34 g
Fett
23 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Sparschäler

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Déposer les filets de poulet sur une planche et les découper en petits morceaux.
    • Ajouter le paprika, le curry, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
    • Verser un filet d'huile d'olive et mélanger à la main pendant quelques secondes.
    Schritt 1
  2. Cuire les croûtons

    • Écraser le pain avec le dessous du couteau pour obtenir des croûtons.
    • Les déposer dans une casserole avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Faire cuire le tout pendant quelques minutes.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet assaisonné de la même manière, quelques minutes à la poêle, jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Schritt 3
  4. Couper les légumes

    • Couper les tomates en petits morceaux.
    • Éplucher le concombre et le couper en fines rondelles.
    • Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et le détailler en petits dés.
    • Couper la salade.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce au skyr

    • Déposer quelques cuillères de skyr dans un bol.
    • Ajouter le jus de citron, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Mélanger le tout pendant quelques secondes.
    Schritt 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir la salade, les tomates, le concombre, le maïs, les croûtons, le poulet et l'avocat.
    • Verser la sauce par-dessus et mélanger.
    Schritt 6