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Salade de quinoa, crudités, crevettes et cacahuètes
Hauptgericht

Salade de quinoa, crudités, crevettes et cacahuètes

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chou blanc (émincé finement)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • crevettes (décortiquées)Fisch30 Stücke
  • quinoa sec (rincé)Getreide100 g
  • coriandre (hachée (ou persil))Obst & Gemüse20 g
  • cacahuètes non salées (grillées à sec)Nüsse & Samen80 g
  • huile de sésame (pour la sauce)Vorräte60 ml
  • sauce soja (pour la sauce)Vorräte60 ml
  • vinaigre de cidre (pour la sauce)Vorräte15 ml
  • beurre de cacahuètes (pour la sauce)Vorräte30 g
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (filet pour la cuisson)Vorräte10 ml
  • gingembre moulu (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

333kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
16 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Reibe
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante.
    • Rincer de nouveau à l'eau froide et réserver.
    Schritt 1
  2. Griller les cacahuètes

    • Faire griller les cacahuètes dans une poêle bien chaude, sans matière grasse.
    Schritt 2
  3. Préparer les crudités

    • Émincer finement le chou blanc.
    • Râper les carottes.
    • Hacher les herbes fraîches.
    Schritt 3
  4. Cuire les crevettes

    • Faire revenir les crevettes décortiquées dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et du gingembre moulu.
    Schritt 4
  5. Mixer la sauce

    • Mixer l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre de cidre, le beurre de cacahuètes et le jus de citron vert.
    Schritt 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, déposer le quinoa, le chou, les carottes râpées, les crevettes, les cacahuètes et les herbes hachées.
    • Verser la sauce et bien mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Schritt 6