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Salade du futur aux pois chiches grillés, poulet au miel et œuf poché
Hauptgericht

Salade du futur aux pois chiches grillés, poulet au miel et œuf poché

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • salade (coupée en tout petits morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • poivrons (grillés)Obst & Gemüse1 Stück
  • pois chiches (égouttés puis grillés à feu moyen)Vorräte250 g
  • poulet (grillé avec une sauce au miel)Fleisch250 g
  • miel (pour la marinade du poulet)Vorräte20 g
  • œuf (poché et coulant)Milchprodukte2 Stücke
  • tahini (pâte de sésame)Vorräte30 g
  • yaourt grecMilchprodukte100 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • moutarde à l'ancienneVorräte10 g
  • miel (pour la sauce)Vorräte10 g
  • basilic séchéGewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • ail (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • parmesan (râpé)Milchprodukte20 g

pro Portion

Nährwerte

449kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
34 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la salade

    • Couper la salade en tout petits morceaux, sans grosses feuilles.
    • Réserver dans un saladier.
    Schritt 1
  2. Griller les poivrons

    • Faire griller les poivrons à la poêle.
    Schritt 2
  3. Griller les pois chiches

    • Égoutter les pois chiches.
    • Les faire griller à feu moyen, pas trop fort, en remuant pour qu'ils ne brûlent pas.
    Schritt 3
  4. Griller le poulet au miel

    • Badigeonner le poulet de sauce au miel.
    • Le faire griller jusqu'à cuisson complète, puis l'émincer.
    Schritt 4
  5. Pocher les œufs

    • Pocher les œufs dans l'eau frémissante.
    • Les égoutter délicatement.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le tahini, le yaourt grec, le jus de citron, la moutarde à l'ancienne, le miel, le basilic séché, le sel et l'ail.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 6
  7. Dresser la salade

    • Ajouter les poivrons grillés, les pois chiches grillés et le poulet dans le saladier.
    • Napper de sauce et parsemer de parmesan.
    • Déposer un œuf poché au centre et servir.
    Schritt 7