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Salade tiède de chou vert et œufs frits façon Sichuan
Hauptgericht

Salade tiède de chou vert et œufs frits façon Sichuan

25 Min.Für 3Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • chou vert (cœur retiré, feuilles déchirées à la main en morceaux moyens)Obst & Gemüse350 g
  • œufs (entiers)Milchprodukte5 Stücke
  • sauce soja claireVorräte15 ml
  • huile de sésame grilléVorräte5 ml
  • sel de sésame (sésame, lin et sel broyés (ou gomasio))Gewürze10 g
  • huile neutre (pour la cuisson)Vorräte30 ml
  • sel (pour l'eau de cuisson)Gewürze8 g

pro Portion

Nährwerte

215kcal

Kohlenhydrate
7 g
Eiweiß
13 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le chou

    • Couper le chou en deux et retirer le cœur dur.
    • Déchirer les feuilles à la main en morceaux moyens pour que la sauce accroche bien.
    Schritt 1
  2. Blanchir le chou

    • Porter une casserole d'eau à ébullition avec le sel et un filet d'huile neutre pour garder la couleur verte.
    • Plonger le chou dans l'eau bouillante.
    Schritt 2
  3. Choc thermique et essorage

    • Sortir le chou et le plonger immédiatement dans un saladier d'eau glacée pour stopper la cuisson.
    • Une fois refroidi, le presser fermement entre les mains pour retirer toute l'eau excédentaire.
    Schritt 3
  4. Frire les œufs en galette

    • Dans une poêle chaude huilée, casser les œufs et les laisser frire sans y toucher jusqu'à ce que le dessous soit bien doré.
    • Retourner et cuire l'autre face.
    • Déposer la galette sur la planche et la couper en gros morceaux.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger le chou essoré et les œufs frits.
    • Ajouter la sauce soja, l'huile de sésame et saupoudrer généreusement de sel de sésame.
    • Mélanger bien le tout et servir immédiatement.
    Schritt 5