Skip to content
Sandwich thon avocat tomate
Snack

Sandwich thon avocat tomate

15 Min.Für 2Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • avocat (écrasé à la fourchette)Obst & Gemüse1 Stück
  • thon (égoutté et émietté)Fisch75 g
  • tomate (coupée en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé finement (un quart d'oignon))Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • fromage à tartiner léger (type Saint-Moret léger)Milchprodukte60 g
  • selGewürze1 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • pain suédois (en tranches)Backwaren4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

311kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
13 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ingrédients

    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Écraser l'avocat à la fourchette.
    • Couper la tomate en petits dés et émincer l'oignon.
    • Ciseler le persil.
    Schritt 1
  2. Mélanger la tartinade

    • Dans un saladier, réunir l'avocat écrasé, le thon, la tomate, l'oignon et le persil.
    • Ajouter le fromage à tartiner, du sel et du poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
    Schritt 2
  3. Dresser les sandwichs

    • Étaler la tartinade sur les tranches de pain suédois.
    • Refermer ou déguster la tartinade avec de la salade.
    Schritt 3