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Saumon et orzo à la crème citronnée
Hauptgericht

Saumon et orzo à la crème citronnée

40 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • huile d'olive (répartie entre la marinade et la cuisson)Vorräte60 ml
  • moutarde de DijonVorräte5 ml
  • citron (pressé (une moitié pour la marinade, une moitié pour l'orzo))Obst & Gemüse1 Stück
  • paprika fuméGewürze2,5 ml
  • poudre d'ailGewürze2,5 ml
  • pavés de saumonFisch3 Stücke
  • sel (au goût)Gewürze3 g
  • poivre (au goût)Gewürze2 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse6 Stücke
  • romarin frais (haché)Obst & Gemüse5 ml
  • cube de bouillon de pouletVorräte1 Stück
  • orzoGetreide150 g
  • eau (pour la cuisson de l'orzo)Andere725 ml
  • crème légèreMilchprodukte125 ml
  • eau (si nécessaire pour ajuster la consistance)Andere60 ml
  • flocons de piment rougeGewürze5 ml
  • persil frais (ciselé)Obst & Gemüse30 ml
  • gouda (râpé)Milchprodukte50 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte15 g

pro Portion

Nährwerte

628kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
35 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le saumon

    • Mélanger l'huile d'olive, la moutarde, le jus d'un demi-citron, le paprika fumé et la poudre d'ail dans un bol.
    • Enrober les pavés de saumon de cette marinade, saler et poivrer.
    • Laisser mariner 10 minutes.
    Schritt 1
  2. Cuire le saumon

    • Chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive.
    • Cuire le saumon 3 à 4 minutes par côté, jusqu'à environ 80 % de cuisson.
    • Réserver le saumon.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'ail et le romarin

    • Dans la même poêle, ajouter l'huile d'olive restante.
    • Faire revenir l'ail haché et le romarin 1 minute.
    Schritt 3
  4. Cuire l'orzo

    • Incorporer l'orzo et mélanger.
    • Ajouter le cube de bouillon et l'eau.
    • Couvrir et cuire jusqu'à absorption du liquide.
    Schritt 4
  5. Crémer l'orzo

    • Ajouter la crème, les flocons de piment, le persil, le gouda et le parmesan.
    • Saler, poivrer et ajuster la consistance avec un peu d'eau si nécessaire.
    Schritt 5
  6. Finir avec le saumon

    • Remettre le saumon sur l'orzo et arroser du jus d'un demi-citron.
    • Couvrir et terminer la cuisson 1 à 2 minutes.
    Schritt 6
  7. Servir

    • Servir chaud, garni de persil frais et de citron.
    Schritt 7