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Sole Meunière
Hauptgericht

Sole Meunière

25 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • soles (entières, écaillées et vidées)Fisch2 Stücke
  • farineVorräte60 g
  • beurre (demi-sel)Milchprodukte80 g
  • citron (en jus et en quartiers)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil plat (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

595kcal

Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
45 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les soles

    • Sécher les soles avec du papier absorbant.
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur.
    • Fariner légèrement les poissons sur les deux faces en tapotant pour retirer l'excédent.
    Schritt 1
  2. Cuire les soles

    • Faire chauffer une noix de beurre dans la poêle.
    • Déposer les soles et les faire dorer 4 à 5 min par face.
    • Réserver les poissons au chaud dans un plat.
    Schritt 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Jeter le beurre de cuisson et essuyer la poêle.
    • Faire fondre le reste du beurre jusqu'à ce qu'il prenne une couleur noisette.
    • Ajouter le jus de citron et le persil ciselé.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière bien chaud.
    • Servir aussitôt avec des quartiers de citron.
    Schritt 4