Hauptgericht
Spicy Tuna & Avocado Bowl
20 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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20 Min.
20 Min.Spicy Tuna & Avocado Bowl
was Sie brauchen
Zutaten
riz cuit froid (cuit et refroidi)Getreide300 g
thon (égoutté)Fisch160 g
sauce sojaVorräte15 ml
sauce srirachaVorräte20 ml- mayonnaiseVorräte60 ml
avocat (coupé en fines lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
pousses d'oignon nouveau (ciselées)Obst & Gemüse2 Stücke
échalote (émincée)Obst & Gemüse1 Stück- oignons crispyVorräte20 g
œuf (au plat (optionnel))Milchprodukte1 Stück
pro Portion
Nährwerte
473kcal
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Eiweiß
- 23 g
- Fett
- 23 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Bratpfanne
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger le riz au thon
- Dans un saladier, placer le riz froid avec le thon.
- Ajouter la sauce soja, la sriracha et la mayonnaise.
- Mélanger énergiquement pour bien lier tous les ingrédients.
- Schritt 2
Préparer les garnitures
- Couper l'avocat en fines lamelles.
- Ciseler les pousses d'oignon nouveau.
- Schritt 3
Dresser le bowl
- Dans une assiette creuse, disposer le riz au thon.
- Placer les lamelles d'avocat, les pousses d'oignon nouveau et quelques échalotes.
- Asperger de sriracha et de mayonnaise, puis parsemer d'oignons crispy.
- Schritt 4
Ajouter l'œuf au plat (optionnel)
- Cuire un œuf au plat.
- Le déposer sur le bowl et faire couler le jaune dans le riz.
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