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Taco Bowl Protéiné au Bœuf Haché et Patate Douce
Hauptgericht

Taco Bowl Protéiné au Bœuf Haché et Patate Douce

20 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • patate douce (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprikaGewürze5 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • bœuf hachéFleisch500 g
  • persil frais (haché)Obst & Gemüse15 g
  • champignons (sautés à la poêle)Obst & Gemüse250 g
  • tomates fraîches (coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon rouge (finement haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

343kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
27 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les patates douces

    • Couper les patates douces en dés.
    • Les assaisonner avec le paprika, le sel et le poivre.
    • Les cuire au air fryer jusqu'à ce qu'elles soient dorées et fondantes.
    Schritt 1
  2. Cuire le bœuf haché

    • Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Cuire le bœuf haché avec les épices jusqu'à cuisson complète.
    Schritt 2
  3. Sauter les champignons

    • Faire revenir les champignons dans la poêle jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés.
    Schritt 3
  4. Préparer la salsa fraîche

    • Mélanger les tomates, l'oignon rouge et le jus de citron vert dans un bol.
    Schritt 4
  5. Assembler le bowl

    • Répartir les patates douces, le bœuf haché et les champignons dans les bols.
    • Ajouter le mélange tomate-oignon.
    • Parsemer de persil frais.
    Schritt 5