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Tacos français protéiné au poulet et sauce comté
Hauptgericht

Tacos français protéiné au poulet et sauce comté

35 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • wrapBackwaren1 Stück
  • pommes de terre (coupées en frites ou en dés)Obst & Gemüse250 g
  • crème 4%Milchprodukte50 ml
  • comté râpé (râpé)Milchprodukte30 g
  • skyrMilchprodukte100 g
  • blanc de poulet (coupé en petits morceaux)Fleisch150 g
  • curryGewürze4 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

758kcal

Kohlenhydrate
84 g
Eiweiß
65 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le poulet au curry

    • Couper le blanc de poulet en petits morceaux.
    • Faire cuire le poulet tranquillement à la poêle avec le sel, le poivre et le curry.
    Schritt 1
  2. Cuire les pommes de terre

    • En parallèle, faire cuire les pommes de terre.
    Schritt 2
  3. Crémer le poulet au skyr

    • Baisser à feu doux une fois le poulet cuit.
    • Ajouter le skyr et un peu de curry et mélanger sans trop chauffer pour éviter que la sauce ne tranche.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce fromagère

    • Faire chauffer la crème 4% avec un peu de poivre.
    • Ajouter le comté râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 4
  5. Monter le tacos

    • Poser le wrap à plat et répartir le poulet dessus.
    • Ajouter les pommes de terre puis la sauce fromagère.
    • Refermer le wrap en forme de tacos.
    Schritt 5
  6. Toaster le tacos

    • Faire toaster le tacos à la poêle ou au grill jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Schritt 6