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Tacos tenders bacon (version allégée)
Hauptgericht

Tacos tenders bacon (version allégée)

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • farineVorräte200 g
  • skyrMilchprodukte250 g
  • blanc de poulet (coupé en lanières)Fleisch500 g
  • bacon (en tranches)Fleisch120 g
  • corn flakes (écrasés)Getreide100 g
  • paprikaGewürze5 g
  • ail en poudreGewürze4 g
  • oignon en poudreGewürze4 g
  • selGewürze3 g
  • poivre noirGewürze2 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Obst & Gemüse500 g
  • cheddar (râpé)Milchprodukte100 g
  • laitMilchprodukte100 ml
  • fromage fraisMilchprodukte80 g

pro Portion

Nährwerte

524kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
36 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Bratpfanne
  • Heißluftfritteuse
  • Stielkasserolle
  • Nudelholz

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les galettes

    • Mélanger la farine et le skyr à la main jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Étaler la pâte finement au rouleau.
    Schritt 1
  2. Cuire les galettes

    • Cuire les galettes à la poêle chaude.
    • Si elles gonflent, chasser l'air en appuyant dessus.
    Schritt 2
  3. Mariner le poulet

    • Découper le poulet en lanières et le mettre dans un saladier.
    • Mélanger les épices avec le fromage frais pour obtenir une marinade épaisse.
    • Enrober le poulet de marinade et laisser au frais.
    Schritt 3
  4. Cuire les frites

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Cuire les frites à l'air fryer.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce fromagère

    • Faire fondre le cheddar avec le lait dans une casserole.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Schritt 5
  6. Paner et cuire les tenders

    • Écraser les corn flakes.
    • Paner les morceaux de poulet marinés dans les corn flakes.
    • Cuire les tenders à l'air fryer.
    Schritt 6
  7. Monter et cuire les tacos

    • Garnir les galettes de tenders, de frites, de bacon et de sauce fromagère.
    • Plier les tacos et les cuire comme sur la vidéo.
    Schritt 7