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Tajine kefta aux oignons et tomates
Hauptgericht

Tajine kefta aux oignons et tomates

50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (hachées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomates (râpées ou coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • jus de tomateVorräte200 ml
  • persil (haché)Obst & Gemüse20 g
  • coriandre (hachée)Obst & Gemüse20 g
  • viande hachée (kefta) (assaisonnée)Fleisch500 g
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • gingembre (moulu)Gewürze4 g
  • curcuma (moulu)Gewürze3 g
  • paprika (moulu)Gewürze4 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

381kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
26 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner la kefta

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le sel, le poivre, le gingembre et le curcuma.
    • Bien pétrir puis former de petites boulettes.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les oignons et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter les oignons émincés et l'ail haché, puis laisser fondre à feu doux.
    Schritt 2
  3. Ajouter les tomates et les épices

    • Ajouter les tomates, le persil et la coriandre.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le gingembre, le curcuma, le paprika et le cumin.
    • Verser le jus de tomate et mélanger.
    Schritt 3
  4. Cuire la sauce

    • Laisser mijoter la sauce à feu doux, à couvert.
    Schritt 4
  5. Cuire les boulettes dans la sauce

    • Déposer les boulettes de kefta dans la sauce.
    • Poursuivre la cuisson à feu doux jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites, en arrosant de sauce.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Parsemer de persil et de coriandre frais et servir bien chaud.
    Schritt 6