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Tartinade protéinée avocat, œufs et skyr
Vorspeise

Tartinade protéinée avocat, œufs et skyr

20 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • œufs (durs, écalés)Milchprodukte3 Stücke
  • avocat (mûr, dénoyauté et coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • skyr (nature, un grand pot)Milchprodukte400 g
  • oignon rouge (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Gewürze2 g
  • citron jaune (en jus)Obst & Gemüse0,5 Stücke

pro Portion

Nährwerte

149kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
14 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Schritt 1
  2. Écraser l'avocat et les œufs

    • Écraser l'avocat et les œufs durs à la fourchette dans un saladier.
    Schritt 2
  3. Ajouter le skyr

    • Incorporer le skyr et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 3
  4. Assaisonner

    • Ajouter l'oignon rouge finement émincé.
    • Saler et poivrer généreusement.
    • Arroser d'un filet de jus de citron jaune.
    Schritt 4
  5. Mélanger et servir

    • Mélanger le tout soigneusement.
    • Rectifier l'assaisonnement et tartiner sur du pain grillé.
    Schritt 5