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Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt
Hauptgericht

Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt

10 Min.Für 1Nutri-Score B€€
von @nutrition.heureuse6 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • concombre (coupé en rondelles ou en dés)Obst & Gemüse150 g
  • yaourt (nature)Milchprodukte100 g
  • herbes fraîches (ciselées)Obst & Gemüse10 g
  • citron (jus)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • pain (en tranche)Backwaren1 Stück
  • houmous (maison ou du commerce)Frischeprodukte40 g
  • sardines (égouttées)Fisch60 g
  • fromage (en un morceau)Milchprodukte30 g

pro Portion

Nährwerte

525kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
30 g
Fett
25 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les crudités à la sauce yaourt

    • Mélanger le concombre avec le yaourt.
    • Ajouter les herbes ciselées et le jus de citron, puis assaisonner à votre goût.
    Schritt 1

  2. Garnir la tranche de pain

    • Étaler le houmous sur la tranche de pain.
    • Répartir les sardines sur le dessus.
    Schritt 2

  3. Ajouter le fromage et servir

    • Ajouter un morceau de fromage à côté de la tartine.
    • Servir avec les crudités au yaourt.
    Schritt 3
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