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Tasty Crousty au poulet pané aux cornflakes, riz et sauce
Hauptgericht

Tasty Crousty au poulet pané aux cornflakes, riz et sauce

1 Std. 15 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • blancs de poulet (coupés dans l'épaisseur pour les rendre plus fins)Fleisch2 Stücke
  • œufs (battus pour la marinade)Milchprodukte2 Stücke
  • cornflakes (sans sucre, écrasés)Getreide100 g
  • riz (rincé)Getreide200 g
  • oignon (coupé très finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • échalote (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • yaourt grecMilchprodukte200 g
  • mayonnaiseVorräte30 ml
  • ketchupVorräte30 ml
  • sauce aigre-douceVorräte30 ml
  • sauce SrirachaVorräte10 ml
  • bouillon de volaille (pour mouiller le riz à hauteur)Vorräte300 ml
  • paprika fuméGewürze4 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • oignon en poudreGewürze3 g
  • épices pour volailleGewürze4 g
  • persil déshydratéGewürze2 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

928kcal

Kohlenhydrate
118 g
Eiweiß
53 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • cuiseur à riz
  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Couper les blancs de poulet dans l'épaisseur pour les rendre plus fins.
    • Les mélanger avec les œufs, le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail en poudre et l'oignon en poudre.
    • Laisser mariner au frais.
    Schritt 1
  2. Cuire le riz

    • Faire revenir l'échalote et l'ail dans le cuiseur à riz.
    • Ajouter le riz et mouiller à hauteur avec le bouillon de volaille.
    • Laisser cuire jusqu'à absorption.
    Schritt 2
  3. Oignons croustillants à l'airfryer

    • Émincer l'oignon très finement.
    • L'assaisonner avec le paprika, le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive.
    • Cuire à l'airfryer à 160 °C en secouant toutes les 3 à 4 minutes.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise, le ketchup, la sauce aigre-douce et la Sriracha.
    • Assaisonner avec le paprika, le persil déshydraté, le sel et le poivre.
    Schritt 4
  5. Paner et cuire le poulet

    • Écraser les cornflakes.
    • Enrober complètement les blancs de poulet marinés de panure aux cornflakes.
    • Cuire à l'airfryer à 180 °C en retournant à mi-cuisson.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Couper le poulet croustillant en morceaux.
    • Dresser avec le riz, les oignons croustillants et la sauce.
    Schritt 6