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Tenders de poulet à l'air fryer et sauce fraîche à la ciboulette
Hauptgericht

Tenders de poulet à l'air fryer et sauce fraîche à la ciboulette

30 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filet de poulet (coupé en aiguillettes)Fleisch400 g
  • crème liquideMilchprodukte60 ml
  • mélange d'épices pour poulet au curryGewürze10 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • farineVorräte80 g
  • œuf (battu)Milchprodukte2 Stücke
  • chapelure (légèrement épicée)Backwaren100 g
  • crème fraîcheMilchprodukte15 ml
  • fromage blancMilchprodukte15 ml
  • citron (jus)Obst & Gemüse10 ml
  • ciboulette fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

603kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
53 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel ×3
  • planche à découper

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Couper le filet de poulet en aiguillettes.
    • Dans un récipient, mélanger le poulet avec la crème liquide, le mélange d'épices au curry, le sel et le poivre.
    • Mélanger avec les mains pour bien répartir les épices.
    Schritt 1
  2. Paner les tenders

    • Tremper chaque aiguillette dans la farine.
    • Passer ensuite dans l'œuf battu.
    • Enfin, enrober de chapelure.
    Schritt 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Déposer les tenders dans la cuve de l'air fryer.
    • Lancer la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème fraîche, le fromage blanc, le jus de citron, le sel et le poivre.
    • Ajouter la ciboulette ciselée et bien mélanger.
    Schritt 4
  5. Déguster

    • Récupérer délicatement les tenders et les déposer sur la planche à découper.
    • Laisser légèrement refroidir puis tremper les tenders dans la sauce.
    Schritt 5