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Tiramisu spéculoos protéiné
Dessert

Tiramisu spéculoos protéiné

4 Std. 20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • skyr (nature)Milchprodukte150 g
  • whey spéculoos (en poudre)Andere15 g
  • stévia (1 cuillère à soupe)Vorräte15 g
  • arôme vanille (quelques gouttes)Vorräte5 ml
  • œuf (blanc et jaune séparés)Andere1 Stück
  • spéculoos (dont 1 pour le topping)Backwaren50 g
  • lait (pour tremper les biscuits)Milchprodukte25 ml

pro Portion

Nährwerte

266kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
18 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Schneebesen
  • Handrührgerät

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la crème protéinée

    • Dans un saladier, mélanger le skyr avec la whey spéculoos.
    • Ajouter la stévia et l'arôme vanille, puis fouetter rapidement jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Schritt 1
  2. Séparer et monter les blancs

    • Séparer le jaune du blanc d'œuf : le jaune dans la préparation au skyr, le blanc dans un second saladier.
    • Fouetter le jaune dans la crème.
    • Monter le blanc en neige ferme au batteur électrique.
    Schritt 2
  3. Incorporer les blancs

    • Incorporer une petite partie des blancs montés au fouet pour détendre la crème.
    • Ajouter délicatement le reste des blancs en soulevant la masse pour ne pas les casser.
    Schritt 3
  4. Montage

    • Tremper rapidement les spéculoos dans le lait.
    • Déposer une première couche de spéculoos au fond du contenant, puis la moitié de la crème.
    • Répéter avec une seconde couche de spéculoos et le reste de la crème.
    Schritt 4
  5. Repos au frais

    • Réserver au réfrigérateur pendant 4 h.
    Schritt 5
  6. Dressage

    • Émietter le spéculoos restant sur le dessus avant de servir.
    Schritt 6