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Tofu croustillant, 3 sauces (barbecue, cacahuète, curry coco)
Hauptgericht

Tofu croustillant, 3 sauces (barbecue, cacahuète, curry coco)

35 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • tofu ferme (coupé en cubes)Frischeprodukte200 g
  • farineVorräte30 g
  • paprikaGewürze5 g
  • ail en poudreGewürze2,5 g
  • huile de fritureVorräte30 ml
  • sauce barbecueVorräte30 ml
  • sauce soja saléeVorräte45 ml
  • sirop d'érableVorräte30 ml
  • ail (râpé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile de sésame grilléeVorräte30 ml
  • beurre de cacahuèteVorräte50 g
  • vinaigre de riz (ou jus de citron)Vorräte15 ml
  • eau (pour ajuster la sauce)Andere30 ml
  • lait de cocoVorräte100 ml
  • pâte de curry jauneVorräte2,5 g
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • coriandre (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • oignons fritsVorräte15 g
  • graines de sésameNüsse & Samen5 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • cacahuètes (concassées)Nüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

362kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
11 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et paner le tofu

    • Couper le bloc de tofu en cubes.
    • Dans un plat, mélanger la farine, le paprika et l'ail en poudre.
    • Ajouter les cubes de tofu et remuer pour bien les enrober.
    Schritt 1
  2. Faire griller le tofu

    • Chauffer une poêle avec une bonne dose d'huile.
    • Ajouter le tofu et le faire dorer de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien croustillant.
    Schritt 2
  3. Sauce barbecue

    • Mélanger la sauce soja, l'huile de sésame, le sirop d'érable, la sauce barbecue et l'ail râpé.
    • Baisser le feu, ajouter la sauce au tofu et laisser cuire en remuant.
    Schritt 3
  4. Dressage du tofu barbecue

    • Parsemer de feuilles de coriandre, d'oignons frits et de graines de sésame.
    Schritt 4
  5. Sauce cacahuète

    • Mélanger le beurre de cacahuète, la sauce soja, le vinaigre de riz et l'ail râpé.
    • Détendre avec un peu d'eau si besoin.
    • Ajouter la sauce au tofu, bien remuer et servir avec la ciboulette.
    Schritt 5
  6. Sauce curry coco

    • Mélanger le lait de coco, la pâte de curry jaune et le jus de citron vert.
    • Ajouter au tofu et laisser réduire.
    • Parsemer de cacahuètes concassées et de coriandre.
    Schritt 6