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Triaa m'tssouzi wa Mabawa (Sauce d'ailes de poulet)
Hauptgericht

Triaa m'tssouzi wa Mabawa (Sauce d'ailes de poulet)

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • ailes de poulet (coupées en deux, lavées)Fleisch1 kg
  • ail (épluché et écrasé)Obst & Gemüse8 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • huileVorräte40 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • eauGetränke300 ml

pro Portion

Nährwerte

606kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
48 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ailes de poulet

    • Laver et couper les ailes de poulet en deux.
    • Saler et poivrer généreusement.
    Schritt 1
  2. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire dorer les ailes de poulet sur toutes les faces.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce à l'ail

    • Faire revenir l'oignon émincé dans une casserole.
    • Ajouter l'ail écrasé et le concentré de tomate.
    • Ajouter les tomates en dés et l'eau, puis laisser mijoter.
    Schritt 3
  4. Mijoter le poulet dans la sauce

    • Ajouter les ailes dorées dans la sauce.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit bien tendre et la sauce réduite.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Schritt 5