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Vegane Bulgur-Köfte (İnce Köftelik) mit Knoblauch-Tomaten-Soße
Hauptgericht

Vegane Bulgur-Köfte (İnce Köftelik) mit Knoblauch-Tomaten-Soße

1 Std.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • feiner Bulgur (Köftelik Bulgur)Getreide250 g
  • heißes Wasser (für den Teig)Andere250 ml
  • GrießGetreide50 g
  • MehlGetreide50 g
  • Salz (nach Geschmack)Gewürze5 g
  • PaprikapulverGewürze5 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Gewürze3 g
  • Tomatenmark (für den Teig)Vorräte30 g
  • Olivenöl (für die Soße)Vorräte45 ml
  • Knoblauchzehen (fein gehackt)Obst & Gemüse3 Stücke
  • Tomatenmark (für die Soße)Vorräte30 g
  • ChilipulverGewürze2 g
  • Wasser (zum Kochen der Köfte, gut gesalzen)Andere1,5 Liter

pro Portion

Nährwerte

375kcal

Kohlenhydrate
59 g
Eiweiß
8 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Knetmaschine
  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Seiher
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Bulgur einweichen

    • Den Bulgur in eine Schüssel geben.
    • Das heiße Wasser dazugeben, gut vermischen und quellen lassen.
    Schritt 1
  2. Teig kneten

    • Grieß, Mehl, Salz, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Tomatenmark zum Bulgur geben.
    • Alles mit der Teigmaschine verkneten und nach und nach das restliche Wasser zugeben.
    • Den Teig mit den Händen fest kneten, bis er fest, aber weich ist und sich eindrücken lässt.
    Schritt 2
  3. Teig ruhen lassen

    • Die Teigmasse abdecken und ruhen lassen.
    Schritt 3
  4. Köfte formen

    • Kleine Stücke vom Teig abreißen und mit feuchten Händen zu länglichen Würsten rollen.
    • Daumenbreite Stücke abreißen und zu Kugeln formen, mit einer kleinen Mulde für die Soße.
    Schritt 4
  5. Köfte kochen

    • Die Kugeln in gut gesalzenem, kochendem Wasser garen.
    • Anschließend abgießen und etwas Kochwasser auffangen.
    Schritt 5
  6. Soße zubereiten

    • Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
    • Den gehackten Knoblauch und das Tomatenmark darin anbraten.
    • Chilipulver zugeben und alles gut vermischen.
    Schritt 6
  7. Köfte mit der Soße vermengen

    • Die Soße mit den Köfte vermischen.
    • Etwas Kochwasser mit einer Kelle zugeben, damit die Soße bindet und cremig wird.
    Schritt 7