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Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame
Vorspeise

Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame

50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles corail (rinçées)Vorräte150 g
  • potimarron (coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (épluché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • beurreMilchprodukte20 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • bouillon cubeVorräte0,5 Stücke
  • eauGetränke800 ml
  • piment d'EspeletteGewürze2 g
  • moutardeVorräte15 ml
  • yaourt grecMilchprodukte125 g
  • tahiniVorräte15 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • pignons de pin (grillés)Nüsse & Samen20 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

254kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
8 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Stabmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes

    • Faire chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une cocotte en fonte.
    • Faire griller le potimarron en morceaux, l'ail et les lentilles corail.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 1
  2. Cuire la soupe

    • Mouiller à hauteur avec l'eau et ajouter le demi-bouillon cube.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le potimarron et les lentilles soient tendres.
    Schritt 2
  3. Mixer le velouté

    • Mixer la soupe avec l'huile d'olive, le piment d'Espelette et la moutarde.
    • Ajuster l'assaisonnement.
    Schritt 3
  4. Préparer la crème de sésame

    • Mélanger le yaourt grec avec le jus de citron.
    • Ajouter le poivre, l'huile d'olive et le tahini.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Schritt 4
  5. Griller les pignons

    • Faire griller les pignons de pin à sec dans une poêle.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Verser le velouté dans les bols.
    • Ajouter une cuillère de crème de sésame, un filet d'huile d'olive, les pignons grillés et la ciboulette ciselée.
    Schritt 6