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Wrap à l'avocat et au jambon cru
Hauptgericht

Wrap à l'avocat et au jambon cru

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • avocat (coupé en deux, dénoyauté)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • selGewürze2 g
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse10 ml
  • piment (en poudre ou flocons)Gewürze2 g
  • fromage à tartinerMilchprodukte60 g
  • salade (lavée)Obst & Gemüse40 g
  • jambon cru (en fines tranches)Fleisch60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse80 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • ail en poudreGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

293kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
15 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Backblech
  • Backofen
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer l'avocat et les œufs

    • Couper l'avocat en deux et le mettre dans le blender.
    • Ajouter les œufs, le sel et le jus de citron.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Schritt 1
  2. Former la base et cuire au four

    • Déposer la préparation sur une feuille de papier cuisson en formant un carré.
    • Saupoudrer de piment.
    • Enfourner jusqu'à ce que la pâte soit prise et légèrement dorée.
    Schritt 2
  3. Garnir la pâte

    • Retourner la pâte cuite.
    • Étaler le fromage à tartiner sur le dessus.
    • Répartir la salade, le jambon cru, les tomates, le persil et l'ail en poudre.
    Schritt 3
  4. Rouler et servir

    • Rouler le wrap dans le sens de la largeur.
    • Couper en deux et servir.
    Schritt 4