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Wrap croustillant à la courgette
Hauptgericht

Wrap croustillant à la courgette

35 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • Courgette (coupée en fines rondelles à la mandoline)Obst & Gemüse1 Stück
  • Mozzarella râpée (pour le wrap)Milchprodukte100 g
  • Ail en poudreGewürze2 g
  • Poivre (moulu)Gewürze1 g
  • Fromage frais (à tartiner)Milchprodukte40 g
  • Saumon fumé (en tranches)Fisch50 g
  • Mozzarella (égouttée et tranchée)Milchprodukte50 g
  • Roquette (lavée)Obst & Gemüse20 g
  • Avocat (tranché)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

763kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
45 g
Fett
55 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de courgette

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Couper la courgette en fines rondelles à l'aide de la mandoline.
    • Déposer les rondelles sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, en les faisant se chevaucher.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et gratiner

    • Assaisonner les rondelles avec l'ail en poudre et le poivre.
    • Recouvrir généreusement de mozzarella râpée.
    • Enfourner jusqu'à ce que le fromage soit bien gratiné, afin que le wrap se tienne.
    Schritt 2
  3. Garnir et refermer

    • Laisser tiédir la base gratinée puis la retourner.
    • Tartiner de fromage frais et déposer au centre la roquette, le saumon fumé, la mozzarella et l'avocat.
    • Refermer le wrap et déguster.
    Schritt 3