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Wrap de légumes façon burger
Hauptgericht

Wrap de légumes façon burger

50 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • fromage râpé (râpé)Milchprodukte125 g
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • courgette (râpée et essorée)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • steaks hachésFleisch2 Stücke
  • tomate (coupée en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • mozzarella (égouttée et tranchée)Milchprodukte125 g
  • roquette (quelques feuilles)Obst & Gemüse20 g
  • skyrMilchprodukte100 g
  • cornichons (hachés)Vorräte30 g
  • jus de cornichonsVorräte10 ml
  • ketchupVorräte5 ml
  • moutardeVorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

648kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
48 g
Fett
38 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four et râper les légumes

    • Préchauffez le four à 160 °C.
    • Râpez les carottes et la courgette.
    Schritt 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Salez légèrement la courgette râpée et laissez-la dégorger.
    • Pressez-la ensuite dans un torchon propre pour retirer un maximum d'eau.
    Schritt 2
  3. Préparer la base de légumes

    • Dans un saladier, mélangez les œufs, le fromage râpé, les carottes et la courgette bien essorée.
    • Salez et poivrez.
    Schritt 3
  4. Étaler et cuire la base

    • Étalez la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson en formant un grand rectangle.
    • Enfournez jusqu'à ce que la base soit bien dorée et se tienne correctement.
    Schritt 4
  5. Cuire les steaks hachés

    • Pendant la cuisson de la base, faites cuire les steaks hachés à la poêle.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélangez le skyr, les cornichons hachés, un peu de jus de cornichons, le ketchup et la moutarde.
    Schritt 6
  7. Garnir le wrap

    • Laissez légèrement refroidir la base de légumes puis étalez la sauce.
    • Ajoutez les steaks hachés, la tomate coupée en rondelles, la mozzarella et la roquette.
    Schritt 7
  8. Rouler et servir

    • Roulez délicatement pour former un wrap.
    • Coupez en deux avant de servir.
    Schritt 8