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Wraps à la courgette sans farine
Hauptgericht

Wraps à la courgette sans farine

30 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (râpée et bien essorée)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • fromage râpéMilchprodukte40 g
  • cumin (moulu)Gewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

124kcal

Kohlenhydrate
4 g
Eiweiß
9 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Râper et essorer la courgette

    • Râper la courgette.
    • Bien l'essorer pour retirer l'excédent d'eau.
    Schritt 1
  2. Mélanger la préparation

    • Ajouter l'œuf, le fromage râpé, le cumin, le sel et le poivre.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2
  3. Former les wraps

    • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, former deux cercles assez fins.
    Schritt 3
  4. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C pendant 15 à 20 minutes.
    Schritt 4
  5. Refroidir et décoller

    • Laisser refroidir quelques minutes avant de décoller les wraps.
    Schritt 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir les wraps selon l'envie, par exemple de fromage frais et de crudités.
    Schritt 6