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Wraps aux crevettes sauce bang bang allégée
Hauptgericht

Wraps aux crevettes sauce bang bang allégée

40 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufs (pour la sauce)Milchprodukte2 Stücke
  • sauce sweet chiliVorräte60 ml
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • huile de sésameVorräte15 ml
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • mielVorräte5 ml
  • srirachaVorräte8 ml
  • paprikaGewürze5 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • crevettes (décortiquées en gardant la queue)Fisch8 Stücke
  • œufs (battus, pour la panure)Milchprodukte2 Stücke
  • farineVorräte60 g
  • panureVorräte80 g
  • huile de fritureVorräte200 ml
  • wrapsBackwaren2 Stücke
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (épépinée et coupée en brunoise)Obst & Gemüse1 Stück
  • échalote (émincée et hachée finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

618kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
23 g
Fett
38 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stabmixer
  • Rührschüssel ×3
  • Bratpfanne
  • Kochfeld
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce bang bang

    • Mixer les œufs avec la sauce sweet chili, la sauce soja, l'huile de sésame, la sriracha, le jus de citron, le miel, le paprika, le sel et le poivre au mixeur plongeant.
    • Réserver la sauce au frais.
    Schritt 1
  2. Paner les crevettes

    • Décortiquer les crevettes en laissant la queue.
    • Les passer dans la farine sur chaque face, puis dans les œufs battus, puis dans la panure.
    • Réserver les crevettes panées.
    Schritt 2
  3. Faire dorer les crevettes

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire dorer les crevettes en les retournant régulièrement.
    • Les réserver de côté.
    Schritt 3
  4. Préparer les crudités

    • Émincer puis hacher finement l'échalote.
    • Couper la tomate en quartiers puis en brunoise.
    • Ciseler la ciboulette.
    Schritt 4
  5. Préparer l'avocat

    • Couper l'avocat en tranches.
    • L'assaisonner de jus de citron, de sel et de poivre.
    Schritt 5
  6. Dresser les wraps

    • Garnir chaque wrap de crudités, de tranches d'avocat et de crevettes panées.
    • Napper de sauce bang bang et parsemer de ciboulette.
    • Refermer le wrap et servir.
    Schritt 6