Skip to content
Wraps protéinés fêta, œufs, champignons et avocat
Hauptgericht

Wraps protéinés fêta, œufs, champignons et avocat

35 Min.Für 6Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • galettes wrapBackwaren6 Stücke
  • œufsMilchprodukte6 Stücke
  • fêta (en bloc)Milchprodukte200 g
  • lardons de volailleFleisch100 g
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse250 g
  • épinards (frais)Obst & Gemüse120 g
  • avocats (écrasés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml

pro Portion

Nährwerte

361kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
16 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Backofen
  • Bratpfanne
  • Kartoffelstampfer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture

    • Déposer la fêta, les œufs, les champignons émincés, les lardons de volaille et les épinards dans un plat allant au four.
    Schritt 1
  2. Cuire au four

    • Enfourner le plat et laisser cuire jusqu'à ce que les œufs soient pris et le fromage fondu.
    Schritt 2
  3. Écraser la garniture

    • Écraser le tout à l'aide d'un presse-purée pour obtenir une farce homogène.
    Schritt 3
  4. Préparer l'avocat

    • Écraser les avocats et arroser de jus de citron pour éviter qu'ils noircissent.
    Schritt 4
  5. Garnir les wraps

    • Répartir la farce fêta-œufs sur les galettes.
    • Ajouter l'avocat écrasé au citron.
    Schritt 5
  6. Toaster les wraps

    • Rouler les wraps et les toaster à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 6
  7. Conservation

    • Emballer les wraps dans du papier cuisson et les conserver au réfrigérateur.
    • Réutiliser le papier cuisson pour les réchauffer.
    Schritt 7