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Yakitori vegan aux protéines de pois
Hauptgericht

Yakitori vegan aux protéines de pois

40 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • protéines texturées de pois (réhydratées)Vorräte150 g
  • bouillon de légumes (chaud)Vorräte400 ml
  • flocons d'avoine (moulus)Getreide40 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse10 g
  • ail (épluché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • sauce soja sucréeVorräte30 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • féculeVorräte15 g
  • huile (pour la poêle)Vorräte15 ml
  • sauce yakitori (pour napper)Vorräte40 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

253kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
21 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Küchenmaschine
  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réhydrater les protéines de pois

    • Verser les protéines texturées de pois dans le bouillon de légumes chaud.
    • Laisser gonfler jusqu'à ce qu'elles soient bien réhydratées, puis les égoutter en pressant l'excédent de liquide.
    Schritt 1
  2. Mixer la farce

    • Ajouter les flocons d'avoine moulus, l'oignon, le gingembre frais, l'ail, la sauce soja sucrée, le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture de farce homogène.
    Schritt 2
  3. Incorporer la fécule et former les boulettes

    • Incorporer la fécule à la farce et mélanger.
    • Former des boulettes régulières avec les mains.
    Schritt 3
  4. Cuire les boulettes

    • Faire bouillir les boulettes quelques minutes dans de l'eau.
    • Les transférer directement dans une poêle légèrement huilée et les dorer.
    Schritt 4
  5. Napper et servir

    • Napper les boulettes de sauce yakitori.
    • Parsemer de graines de sésame et servir.
    Schritt 5