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3 petits-déjeuners salés à préparer à l'avance
Desayuno

3 petits-déjeuners salés à préparer à l'avance

1 h 15 minPara 12Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

12 personas
  • skyrLácteos80 g
  • œufsOtro10 piezas
  • farineCereales160 g
  • bicarbonate de soudeDespensa2 g
  • charcuterie (coupée en dés)Carne40 g
  • fromage râpéLácteos40 g
  • mozzarella (coupée en tranches)Lácteos60 g
  • crèmeLácteos50 ml
  • épinardsFrutas y verduras50 g
  • feta (émiettée)Lácteos60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras100 g
  • laitLácteos200 ml
  • huileDespensa100 ml
  • poireau (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates séchées (égouttées)Despensa40 g
  • saumon fuméPescado80 g
  • fromage (râpé)Lácteos80 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

191kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
9 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bol ×2
  • Bandeja de horno
  • Fuente de horno
  • Sartén
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les cookies salés

    • Mélanger le skyr, les œufs, la farine et le bicarbonate dans un saladier.
    • Incorporer la charcuterie et le fromage râpé.
    • Former des cookies sur la plaque et déposer la mozzarella dessus.
    Paso 1
  2. Cuire les cookies salés

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 2
  3. Préparer l'omelette au four

    • Battre les œufs avec la crème, le sel et le poivre.
    • Ajouter les épinards, la feta et les tomates cerises.
    • Verser dans un plat à gratin.
    Paso 3
  4. Cuire l'omelette au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser tiédir puis couper en parts.
    Paso 4
  5. Préparer la pâte à crêpe salée

    • Fouetter les œufs avec le lait, la farine et l'huile jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Paso 5
  6. Préparer la garniture

    • Faire revenir le poireau émincé avec l'huile d'olive.
    • Ajouter les tomates séchées, le saumon fumé et le fromage.
    Paso 6
  7. Cuire la crêpe salée

    • Garnir la pâte avec la préparation au poireau.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que ce soit bien doré.
    Paso 7
  8. Conservation et réchauffage

    • Cookies salés : frigo 3 j ou congélo 2 mois, réchauffer à l'air fryer 180 °C 3-4 min ou au four 5-6 min.
    • Omelette : frigo 3 j ou congélo 1 mois, réchauffer à 160-180 °C 5 min.
    • Crêpe salée : frigo 2 j ou congélo 2 semaines, réchauffer à 160 °C 5-8 min.
    Paso 8