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Paëlla express aux fruits de mer
Plato principal

Paëlla express aux fruits de mer

1 hPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • crevettes (décortiquées, carapaces réservées)Pescado500 g
  • oignon (un pour le bouillon, un en petits dés)Frutas y verduras2 piezas
  • carottes (grossièrement coupées)Frutas y verduras2 piezas
  • persil (une botte)Frutas y verduras1 pieza
  • eauBebidas2 litros
  • sauce de poissonDespensa15 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • poivron rouge (en petits dés)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (écrasées)Frutas y verduras2 piezas
  • double concentré de tomatesDespensa30 ml
  • riz espagnolCereales300 g
  • safran (une pincée, diluée dans des glaçons)Especias1 pieza
  • calamars (découpés en petits morceaux)Pescado200 g
  • moules (cuites dans de l'eau)Pescado300 g
  • paprika fuméEspecias5 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • citron (en tranches)Frutas y verduras1 pieza
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • chapelurePanadería40 g

por ración

Nutrición

491kcal

Carbohidratos
65 g
Proteínas
33 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Freidora de aire
  • Escurridor
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le bouillon de crevettes

    • Mettre les carapaces de crevettes dans une casserole avec l'oignon, les carottes, le persil, l'eau et la sauce de poisson.
    • Laisser mijoter pour obtenir un bouillon riche en saveurs.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes et les calamars

    • Découper les calamars en petits morceaux.
    • Tailler l'oignon et le poivron rouge en petits dés.
    Paso 2
  3. Caraméliser les tranches de citron

    • Chauffer l'huile dans une poêle avec les tranches de citron.
    • Laisser caraméliser puis retirer les citrons.
    Paso 3
  4. Faire revenir les légumes

    • Ajouter les légumes, un peu d'huile d'olive et l'ail écrasé dans la poêle.
    • Faire cuire quelques minutes.
    Paso 4
  5. Incorporer la tomate et le riz

    • Ajouter le double concentré de tomates et le riz espagnol.
    • Diluer le safran dans des glaçons et l'ajouter à la préparation.
    • Couvrir avec le bouillon filtré.
    Paso 5
  6. Préparer les calamars au air fryer

    • Enrober les calamars d'huile d'olive, de parmesan, de paprika fumé et de chapelure.
    • Cuire au air fryer.
    Paso 6
  7. Poursuivre la cuisson du riz

    • À mi-cuisson du riz, ajouter le sel et le paprika fumé.
    • Couvrir et laisser cuire encore.
    Paso 7
  8. Finaliser la paëlla

    • Ajouter les calamars cuits, les moules cuites, les tranches de citron et le persil.
    • Servir aussitôt.
    Paso 8