Plato principal
4 idées de lunch box : lasagnes veggie, salade de pâtes au pesto, curry de courgettes, salade de quinoa
1 h 30 minPara 4Nutri-Score B€€
receta de
@salutcestclaire
lo que necesita
aubergine (coupée en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
courgette (coupée en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
poivron jaune (coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
sauce tomateDespensa400 g
feuilles de lasagneCereales200 g
mozzarella (égouttée et tranchée)Lácteos250 g
huile d'olive (filet)Despensa20 ml
pâtes (cuites)Cereales250 g
sauce pestoDespensa100 g
tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras200 g
jambon italien (en dés)Carne100 g
mozzarella (en dés)Lácteos125 g
courgette (coupée en petits morceaux)Frutas y verduras2 piezas
oignon jaune (émincé)Frutas y verduras1 pieza
curryEspecias10 g
crème fraîche (ou lait de coco)Lácteos100 ml
huile d'olive (filet)Despensa15 ml
boulgour (cuit)Cereales150 g
quinoa (cuit)Cereales150 g
concombre (en dés)Frutas y verduras1 pieza
feta (émiettée)Lácteos100 g
oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
pois chiches (égouttés et grillés)Despensa250 g
paprikaEspecias5 g
fromage blancLácteos45 ml
citron (jus d'un demi-citron)Frutas y verduras1 pieza
menthe (ciselée (ou ciboulette))Frutas y verduras5 g
selEspecias3 g
poivreEspecias2 gpor ración
730kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer les légumes des lasagnes
Monter et cuire les lasagnes veggie
Préparer la salade de pâtes
Faire revenir courgettes et oignon
Terminer le curry de courgettes
Préparer la salade de quinoa
Préparer la sauce au fromage blanc
las más cocinadas primero
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