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4 idées de salades marocaines (pomme de terre, marocaine, betterave, riz)
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4 idées de salades marocaines (pomme de terre, marocaine, betterave, riz)

45 minPara 8Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • pommes de terre (cuites à l'eau)Frutas y verduras600 g
  • échalote (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • coriandre fraîche (ciselée)Frutas y verduras15 g
  • concombre (coupé en tout petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates (coupées en tout petits morceaux)Frutas y verduras3 piezas
  • échalote (coupée en tout petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • coriandre fraîche (ciselée)Frutas y verduras15 g
  • betterave cuite (déjà cuite, coupée)Frutas y verduras300 g
  • ail (râpée (facultatif))Frutas y verduras1 pieza
  • fêta (émiettée)Lácteos100 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • riz (cuit, refroidi et égoutté)Cereales200 g
  • thon (émietté)Pescado160 g
  • maïs (égoutté)Despensa150 g
  • mayonnaiseDespensa30 ml
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • vinaigreDespensa30 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

207kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
7 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol ×4
  • Escurridor
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pommes de terre et le riz

    • Faire cuire les pommes de terre à l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Faire cuire le riz, puis l'égoutter et le laisser refroidir.
    Paso 1
  2. Préparer la salade de pommes de terre

    • Couper les pommes de terre cuites en morceaux.
    • Ajouter l'échalote émincée et la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le vinaigre, puis mélanger.
    Paso 2
  3. Préparer la salade marocaine

    • Couper le concombre, les tomates et l'échalote en tout petits morceaux.
    • Ajouter la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le vinaigre, puis mélanger.
    Paso 3
  4. Préparer la salade de betterave

    • Couper la betterave cuite en morceaux.
    • Ajouter l'ail râpé, la fêta émiettée et la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le jus de citron, puis mélanger.
    Paso 4
  5. Préparer la salade de riz

    • Mélanger le riz froid et égoutté avec le thon émietté et le maïs.
    • Ajouter le sel, le poivre, le vinaigre, la mayonnaise et un peu d'huile d'olive.
    • Mélanger le tout et servir frais.
    Paso 5