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Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes
Plato principal

Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes

2 h 45 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pilons de pouletCarne6 piezas
  • ail (râpé)Frutas y verduras3 piezas
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras15 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprika (1 c. à soupe)Especias7 g
  • gingembre (en poudre)Especias6 g
  • curcuma (en poudre)Especias6 g
  • safran (en poudre)Especias1 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • eauBebidas60 ml
  • pommes de terre (épluchées et coupées en dés)Frutas y verduras4 piezas
  • brocolis (en bouquets)Frutas y verduras250 g
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Despensa170 g
  • oignon (émincé en lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • eauBebidas300 ml

por ración

Nutrición

449kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
26 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger l'ail râpé, la coriandre, le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le curcuma et le safran.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis mélanger.
    • Ajouter les pilons de poulet et bien les enrober de marinade.
    • Laisser mariner au moins 2 h.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Retirer les pilons du saladier et les déposer dans un plat à four.
    • Répartir l'oignon émincé sur le poulet.
    • Ajouter les pommes de terre et les brocolis dans la marinade restante et mélanger.
    Paso 2
  3. Assembler le plat

    • Verser les légumes marinés et toute la marinade sur le poulet.
    • Ajouter l'eau et les olives vertes.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Couvrir de papier sulfurisé et enfourner à 200 °C pendant 1 h.
    • Poursuivre la cuisson environ 40 min sans couvrir.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Parsemer de coriandre ciselée à la sortie du four et servir.
    Paso 5