Plato principal
Assiette du midi rapide : nouilles à la tomate, brocolis et sardines
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25 minAssiette du midi rapide : nouilles à la tomate, brocolis et sardines
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yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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lo que necesita
Ingredientes
tomates pelées en conserve (avec leur jus)Despensa400 g
eauBebidas50 ml
persil séché (séché)Especias2 g
huile d'oliveDespensa15 ml
nouilles (cuites)Cereales100 g
menthe (fraîche, pour la décoration)Frutas y verduras3 g
brocolis (cuits à l'eau)Frutas y verduras150 g
sardines en conserve (égouttées)Pescado100 g- radis (lavés, équeutés)Frutas y verduras50 g
fromage (en portions)Lácteos40 g
compote (en gourde ou pot)Fresco100 g- biscuitsPanadería30 g
por ración
Nutrición
1199kcal
- Carbohidratos
- 142 g
- Proteínas
- 53 g
- Grasas
- 47 g
lo que usará
Utensilios
Cazo
Placa de cocina
Escurridor
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Cuire les tomates
- Faire bouillir les tomates pelées avec un peu d'eau dans une casserole.
- Paso 2
Écraser les tomates
- Écraser le tout, puis remettre sur le feu.
- Paso 3
Assaisonner la sauce
- Ajouter le persil séché et l'huile d'olive, la sauce est prête.
- Paso 4
Mélanger les nouilles à la sauce
- Ajouter les nouilles cuites par-dessus et mélanger le tout.
- Paso 5
Dresser l'assiette
- Déposer les nouilles à la tomate dans une grande assiette.
- Paso 6
Ajouter l'accompagnement
- Ajouter un peu de menthe en décoration.
- Ajouter à côté les brocolis cuits à l'eau.
- Ajouter les sardines, les radis et le fromage.
- Paso 7
Dessert
- Servir la compote et les biscuits, avec un verre d'eau.
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