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Attiéké poisson
Plato principal

Attiéké poisson

30 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poisson (entier ou en darnes, nettoyé)Pescado800 g
  • paprikaEspecias5 g
  • sel (à ajuster)Especias7 g
  • poivre (moulu)Especias5 g
  • épice plein sud (mélange orange)Especias7 g
  • muscade (moulue)Especias2 g
  • cube maggi (facultatif)Despensa1 pieza
  • marinade verteDespensa15 ml
  • pâte d'ail (ou ail haché)Frutas y verduras15 g
  • moutardeDespensa5 g
  • attiékéCereales500 g
  • huile (pour la cuisson)Despensa30 ml

por ración

Nutrición

479kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
41 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Vaporera
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner le poisson

    • Dans un saladier, mélanger le paprika, le sel, le poivre, l'épice plein sud et la muscade.
    • Ajouter la moutarde, la marinade verte, la pâte d'ail et le cube maggi émietté.
    • Enrober le poisson de cette marinade.
    Paso 1
  2. Cuire le poisson

    • Chauffer l'huile dans une poêle sur feu moyen fort.
    • Faire cuire le poisson 5 minutes de chaque côté.
    Paso 2
  3. Cuire l'attiéké à la vapeur

    • Placer l'attiéké dans le cuit-vapeur.
    • Cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.
    Paso 3
  4. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poisson grillé.
    Paso 4