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Avocats farcis au thon et à la feta
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Avocats farcis au thon et à la feta

20 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • avocat (coupé en deux, noyau retiré)Frutas y verduras2 piezas
  • thon en conserve (égoutté)Pescado160 g
  • jus de citron (pressé)Frutas y verduras15 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • paprika (facultatif)Especias2 g
  • mayonnaise (ou fromage blanc)Despensa30 ml
  • échalote (finement émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé (ou ciboulette))Frutas y verduras5 g
  • crème fraîche (facultatif)Lácteos20 g
  • concombre (coupé en petits dés)Frutas y verduras60 g
  • feta (émiettée)Lácteos50 g

por ración

Nutrición

407kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
21 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Préparer l'avocat

    • Couper les avocats en deux et retirer les noyaux.
    • Récupérer la chair dans un bol et l'écraser à la fourchette.
    • Ajouter le jus de citron, le sel, le poivre et éventuellement le paprika, puis bien mélanger.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture au thon

    • Dans un second bol, émietter le thon égoutté.
    • Ajouter la mayonnaise, l'échalote émincée et le persil.
    • Mélanger pour bien lier les ingrédients, puis ajouter éventuellement la crème fraîche.
    Paso 2
  3. Ajouter le concombre

    • Incorporer le concombre en dés à la préparation à l'avocat pour apporter de la fraîcheur.
    Paso 3
  4. Garnir les avocats

    • Remplir les demi-avocats avec la préparation avocat-concombre et bien étaler.
    • Répartir généreusement le mélange au thon sur le dessus.
    • Parsemer de feta émiettée.
    Paso 4