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Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto
Plato principal

Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto

40 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • farineCereales200 g
  • fromage blancLácteos200 g
  • levure chimique (1 sachet)Despensa11 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • jaune d'oeuf (pour badigeonner)Lácteos1 pieza
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g
  • fromage fraisLácteos90 g
  • pousses d'épinard (lavées)Frutas y verduras30 g
  • avocat (coupé en tranches)Frutas y verduras1 pieza
  • jus de citronFrutas y verduras10 ml
  • émincé de poulet (cuit, émincé)Carne150 g
  • oeuf (au plat)Lácteos3 piezas
  • pestoDespensa30 g
  • parmesan (râpé)Lácteos20 g

por ración

Nutrición

523kcal

Carbohidratos
58 g
Proteínas
26 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Sartén
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte à bagels

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique et le fromage blanc.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis former un pâton.
    Paso 1
  2. Façonner les bagels

    • Diviser la pâte en trois boules.
    • Former un trou au centre de chaque boule pour obtenir trois gros bagels.
    Paso 2
  3. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner les bagels de jaune d'oeuf.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Paso 3
  4. Cuire les bagels

    • Enfourner environ 18 minutes à 180 °C.
    • Laisser tiédir puis couper les bagels en deux.
    Paso 4
  5. Garnir les bagels

    • Tartiner l'intérieur de fromage frais.
    • Ajouter les pousses d'épinard, l'avocat écrasé avec le jus de citron et le poivre, puis l'émincé de poulet.
    Paso 5
  6. Cuire les oeufs au pesto

    • Cuire les oeufs au plat dans une poêle avec le pesto.
    Paso 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer un oeuf au pesto sur chaque bagel.
    • Terminer avec le parmesan râpé et un tour de poivre.
    Paso 7