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Bagels protéinés au cheddar, avocat et œufs durs
Plato principal

Bagels protéinés au cheddar, avocat et œufs durs

25 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pain à bagel (coupé en deux)Panadería4 piezas
  • cheddar (en tranches)Lácteos8 piezas
  • avocat (pelé et dénoyauté)Frutas y verduras1,5 piezas
  • œufs (durs)Lácteos3 piezas
  • cottage cheese (ou fromage frais)Lácteos60 g
  • radis (équeutés)Frutas y verduras80 g
  • basilic (effeuillé)Frutas y verduras5 g
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras100 g
  • selEspecias2 g
  • huile d'oliveDespensa45 ml

por ración

Nutrición

610kcal

Carbohidratos
58 g
Proteínas
28 g
Grasas
30 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bandeja de horno
  • Horno
  • planche à découper
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Paso 1
  2. Faire griller le cheddar sur les bagels

    • Disposer les tranches de cheddar sur chaque moitié de bagel.
    • Enfourner sur une plaque de cuisson en mode grill.
    Paso 2
  3. Préparer la farce protéinée

    • Sur une planche à découper, réunir les avocats, les œufs durs, le cottage cheese, les radis et le basilic.
    • Hacher le tout au couteau en mélangeant jusqu'à obtenir une farce bien onctueuse.
    Paso 3
  4. Assaisonner la farce

    • Ajouter le sel, le maïs et l'huile d'olive.
    • Mélanger à nouveau pour bien homogénéiser.
    Paso 4
  5. Garnir les bagels

    • Garnir généreusement chaque bagel de farce.
    • Refermer et déguster, ou réserver au réfrigérateur pour le lendemain.
    Paso 5