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Baked oats protéinés chocolat caramel (vegan)
Desayuno

Baked oats protéinés chocolat caramel (vegan)

45 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • banane (mûre, écrasée en purée)Frutas y verduras60 g
  • farine d'avoineCereales40 g
  • protéine de soja caramel beurre saléOtro30 g
  • cacao non sucréDespensa10 g
  • levure chimique (soit une demi-cuillère à café)Despensa2 g
  • sel (une pincée)Especias1 g
  • cannelle (une pincée)Especias1 g
  • lait d'avoineBebidas150 ml
  • pépites de chocolat noir 70%Despensa15 g

por ración

Nutrición

456kcal

Carbohidratos
55 g
Proteínas
32 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Ramequín
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane mûre en purée à la fourchette.
    • Verser la purée dans un petit saladier.
    Paso 1
  2. Mélanger les ingrédients secs

    • Ajouter la farine d'avoine, la protéine de soja, le cacao, la levure chimique, le sel et la cannelle.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Ajouter le lait d'avoine

    • Verser le lait d'avoine et mélanger pour obtenir une pâte lisse.
    Paso 3
  4. Verser dans le moule

    • Verser toute la préparation dans un moule individuel.
    • Parsemer de pépites de chocolat noir.
    Paso 4
  5. Enfourner

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfourner et surveiller la cuisson.
    Paso 5