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Barres caramel et chocolat sans gluten
Tentempié

Barres caramel et chocolat sans gluten

30 minPara 10Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

10 personas
  • amandes (naturelles)Frutos secos y semillas150 g
  • graines de courgeFrutos secos y semillas50 g
  • graines de tournesolFrutos secos y semillas50 g
  • cannelle (en poudre)Especias3 g
  • cacao en poudre (non sucré)Despensa15 g
  • dattes (dénoyautées)Frutas y verduras300 g
  • lait de noisetteBebidas60 ml
  • sirop d'érable (facultatif)Despensa10 ml
  • chocolat noir (fondu)Despensa150 g
  • huile de coco (fondue)Despensa20 g

por ración

Nutrición

177kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
3 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base

    • Mixer les amandes, les graines de courge, les graines de tournesol, la cannelle, le cacao et une partie des dattes jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Étaler la base

    • Chemiser un moule de papier sulfurisé.
    • Verser la préparation et bien l'étaler pour obtenir une base lisse.
    Paso 2
  3. Préparer le caramel de dattes

    • Mixer le reste des dattes avec le lait de noisette et le sirop d'érable jusqu'à obtenir un mélange lisse.
    Paso 3
  4. Ajouter le caramel

    • Étaler le caramel de dattes sur la première couche.
    Paso 4
  5. Coulisser la coque en chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco.
    • Étaler sur toute la préparation pour que tout soit recouvert.
    Paso 5
  6. Réserver au frais

    • Placer au réfrigérateur jusqu'à ce que tout se solidifie.
    Paso 6