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Batch cooking de la flemme : poulet au pesto rosso et semoule aux légumes du soleil
Plato principal

Batch cooking de la flemme : poulet au pesto rosso et semoule aux légumes du soleil

1 hPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • cuisse de poulet (entière, avec la peau)Carne1 pieza
  • semoule (crue)Cereales80 g
  • bouillon de légumes (préparé)Despensa150 ml
  • pesto rosso (1 c. à s. pour la semoule + le reste pour badigeonner)Despensa30 g
  • légumes du soleil surgelés (surgelés, sans découpe)Frutas y verduras150 g
  • herbes fraîches (ciselées)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

628kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
32 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de semoule

    • Dans un plat à four, déposer la semoule, le bouillon, les légumes surgelés et une cuillère à soupe de pesto rosso.
    • Mélanger bien pour répartir le bouillon et le pesto.
    Paso 1
  2. Badigeonner le poulet

    • Badigeonner la cuisse de poulet de pesto rosso sur toutes les faces.
    • La poser par-dessus la semoule et les légumes.
    Paso 2
  3. Première cuisson à couvert

    • Couvrir le plat d'aluminium.
    • Enfourner à 180 °C pour que tout cuise à cœur sans sécher.
    Paso 3
  4. Dorer la peau du poulet

    • Retirer la semoule et les légumes du plat et réserver.
    • Remettre le poulet seul au four, sans aluminium, pour faire dorer la peau.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir le poulet avec la semoule aux légumes.
    • Parsemer d'herbes fraîches ciselées.
    Paso 5