Plato principal
Batchcooking de la semaine : soupe potimarron-carottes, one pot orzo, one pot macaroni, gnocchis bolognaise et taboulé
1 h 30 minPara 4Nutri-Score B€€
receta de
@mathildeherblot
lo que necesita
potimarron (petit, coupé en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
carottes (épluchées et coupées en rondelles)Frutas y verduras2 piezas
lentilles corail (rincées)Cereales65 g
bouillon cube de légumes bioDespensa1 pieza
lait de cocoDespensa100 ml
eau (pour recouvrir les légumes)Otro800 ml
orzoCereales230 g
butternut surgelé (en dés)Frutas y verduras150 g
pousses d'épinards (2 poignées)Frutas y verduras60 g
petits pois surgelésFrutas y verduras100 g
pois chiches (égouttés)Despensa100 g
lardons de baconCarne100 g
carrés frais 0%Lácteos2 piezas
bouillon de légumesDespensa525 ml
macaroni semi-completCereales230 g
Saint Môret léger (1 grosse cuillère à soupe)Lácteos30 g
oignon (émincé finement)Frutas y verduras1 pieza
carottes (émincées finement)Frutas y verduras2 piezas
viande hachée 5% MGCarne500 g
huile d'oliveDespensa15 ml
selEspecias5 g
poivreEspecias2 g
paprikaEspecias5 g
ail en poudreEspecias5 g
zaatarEspecias5 g
concentré de tomate (1 cuillère à café)Despensa15 g
coulis de tomateDespensa500 g
gnocchis XXL (1 paquet)Fresco500 g
taboulé aux petits légumes (prêt à l'emploi)Fresco250 g
ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
mozzarella (égouttée et émiettée)Lácteos125 gpor ración
869kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer la soupe potimarron-carottes
Préparer les deux one pot
Cuire les one pot au four
Préparer la bolognaise
Ajouter les gnocchis à la bolognaise
Préparer le taboulé
Répartir dans les contenants
las más cocinadas primero
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