Desayuno
Bol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
10 minPara 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minBol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
receta de
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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lo que necesita
Ingredientes
lait (chaud)Lácteos200 ml
flocons d'avoine complètesCereales60 g
beurre de cacahuèteDespensa15 g
fruits rouges (frais)Frutas y verduras80 g
banane (mûre, coupée en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
pomme (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
amandes (effilées)Frutos secos y semillas20 g- graines de sésameFrutos secos y semillas10 g
- noix de coco râpéeFrutos secos y semillas10 g
por ración
Nutrición
933kcal
- Carbohidratos
- 113 g
- Proteínas
- 28 g
- Grasas
- 41 g
lo que usará
Utensilios
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger le lait, l'avoine et le beurre de cacahuète
- Verser le lait chaud sur les flocons d'avoine.
- Ajouter le beurre de cacahuète et bien mélanger : le lait chaud le fait fondre.
- Paso 2
Ajouter les fruits rouges
- Répartir les fruits rouges sur le bol.
- Paso 3
Ajouter la banane
- Ajouter la banane pour le côté sucré.
- Paso 4
Ajouter la pomme
- Ajouter la pomme coupée en dés : elle cale et apporte des fibres.
- Paso 5
Garnir et servir
- Parsemer les amandes, puis les graines de sésame et la noix de coco râpée.
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