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Boulettes de haricots rouges, sauce crémeuse façon suédoise
Plato principal

Boulettes de haricots rouges, sauce crémeuse façon suédoise

45 minPara 3Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • haricots rouges cuits (rincés et bien égouttés)Despensa225 g
  • flocons d'avoineCereales60 g
  • dattes dénoyautées (dénoyautées)Frutas y verduras2 piezas
  • paprika doux (1/2 c. à café)Especias1 g
  • cumin moulu (1/2 c. à café)Especias1 g
  • persil (une petite poignée, haché)Frutas y verduras10 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias2 g
  • beurre (pour la sauce)Lácteos20 g
  • farineDespensa15 g
  • bouillon de légumesDespensa250 ml
  • crème liquideLácteos100 ml
  • moutarde (1 c. à café)Despensa5 g
  • sauce soja (1 c. à café)Despensa5 ml

por ración

Nutrición

259kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
7 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Sartén
  • Varillas
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Mixer la préparation des boulettes

    • Rincer et bien égoutter les haricots rouges.
    • Mettre dans le mixeur les dattes, les flocons d'avoine, le cumin, le paprika et le persil, puis saler et poivrer.
    • Mixer par impulsions jusqu'à obtenir une préparation qui se tient tout en gardant un peu de texture.
    Paso 1
  2. Réserver la pâte au frais

    • Placer la préparation au réfrigérateur si vous avez le temps (facultatif).
    Paso 2
  3. Former les boulettes

    • Former une dizaine de boulettes avec les mains légèrement humidifiées.
    Paso 3
  4. Dorer les boulettes

    • Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
    • Faire dorer les boulettes en les retournant délicatement pour colorer toutes les faces.
    • Les réserver.
    Paso 4
  5. Préparer le roux

    • Faire fondre le beurre dans la même poêle pour récupérer les sucs de cuisson.
    • Ajouter la farine et mélanger.
    Paso 5
  6. Monter la sauce

    • Verser progressivement le bouillon tout en fouettant.
    • Ajouter la moutarde et la sauce soja, puis laisser épaissir à feu moyen-doux.
    • Ajouter la crème et laisser mijoter jusqu'à obtenir une sauce lisse et bien nappante.
    Paso 6
  7. Assaisonner et servir

    • Poivrer et ajuster le sel si nécessaire.
    • Servir les boulettes nappées de sauce, avec une purée de pommes de terre.
    Paso 7