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Bowl poivrons, steak haché caramélisé, riz et carottes au air fryer
Plato principal

Bowl poivrons, steak haché caramélisé, riz et carottes au air fryer

30 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • poivron (épépiné et coupé en lanières)Frutas y verduras1 pieza
  • steak haché (émietté)Carne125 g
  • riz (cuit)Cereales60 g
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Frutas y verduras150 g
  • huile d'olive (filet)Despensa10 ml
  • herbes de ProvenceEspecias2 g
  • jus de citron (pressé)Frutas y verduras15 ml
  • fromage blancLácteos100 g
  • basilic (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • ail (gousse, pressée)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

622kcal

Carbohidratos
68 g
Proteínas
38 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Paso 1
  2. Rôtir les carottes au air fryer

    • Mélanger les carottes avec un filet d'huile d'olive et les herbes de Provence.
    • Enfourner dans le air fryer jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées.
    Paso 2
  3. Saisir le poivron et la viande

    • Faire revenir le poivron dans la poêle chaude.
    • Ajouter le steak haché émietté et laisser bien caraméliser.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc, le jus de citron, le basilic ciselé et l'ail pressé.
    • Saler et poivrer selon le goût.
    Paso 4
  5. Dresser le bowl

    • Disposer le riz, le poivron, la viande caramélisée et les carottes dans un bol.
    • Ajouter la sauce au fromage blanc au milieu.
    Paso 5