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Bowlcakes protéinés au Airfryer (batch cooking 4 pots)
Desayuno

Bowlcakes protéinés au Airfryer (batch cooking 4 pots)

30 minPara 4Nutri-Score A€€
de @jbjumpingggg6 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • œufs (cassés)Fresco8 piezas
  • farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés)Cereales120 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas40 g
  • skyr (ou fromage blanc)Lácteos480 g
  • abricots (coupés en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
  • fraises (coupées en morceaux)Frutas y verduras50 g
  • myrtillesFrutas y verduras50 g
  • mangue (coupée en morceaux)Frutas y verduras50 g
  • eau (un petit peu, dans le bac de l'Airfryer)Otro50 ml

por ración

Nutrición

371kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
31 g
Grasas
13 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les contenants

    • Sortir 4 contenants en verre de 200 ml.
    Paso 1

  2. Mélanger la base protéinée

    • Dans chaque contenant, casser 2 œufs.
    • Ajouter 30 g de farine d'avoine (ou des flocons d'avoine mixés).
    • Ajouter 10 g de graines de chia.
    • Ajouter 120 g de skyr ou de fromage blanc.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 2

  3. Ajouter les fruits

    • Dans le 1er pot, ajouter l'équivalent de 2 abricots.
    • Dans le 2e pot, ajouter environ 50 g de fraises.
    • Dans le 3e pot, ajouter environ 50 g de myrtilles.
    • Dans le 4e pot, ajouter environ 50 g de mangue.
    Paso 3

  4. Cuisson au Airfryer

    • Placer les 4 contenants dans le panier de l'Airfryer.
    • Ajouter un tout petit peu d'eau dans le bac pour le moelleux.
    • Cuire à 170 °C pendant 20 minutes.
    Paso 4

  5. Déguster ou conserver

    • Laisser tiédir, démouler ou déguster directement dans le pot.
    • Se conserve au frais pour les petits-déjeuners et collations de la semaine.
    Paso 5
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