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One Pot protéiné poulet, brocolis et feta
Plato principal

One Pot protéiné poulet, brocolis et feta

50 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • œufs (entiers)Lácteos8 piezas
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias5 g
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Otro600 g
  • brocolis (coupés finement, crus)Frutas y verduras400 g
  • oignons (émincés)Frutas y verduras100 g
  • feta (émiettée)Lácteos100 g
  • skyr ou fromage blancLácteos400 g
  • mozzarella (râpée)Lácteos40 g

por ración

Nutrición

489kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
67 g
Grasas
20 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base aux œufs

    • Casser les 8 œufs dans un grand plat allant au four.
    • Ajouter le sel, le poivre et le paprika.
    • Bien mélanger au fouet.
    Paso 1
  2. Ajouter les ingrédients

    • Ajouter les 600 g de blanc de poulet.
    • Ajouter les 400 g de brocolis crus coupés finement.
    • Ajouter les 100 g d'oignons.
    • Ajouter les 100 g de feta et les 400 g de skyr (ou fromage blanc).
    • Remélanger une dernière fois pour tout répartir.
    Paso 2
  3. Gratiner au four

    • Ajouter 40 g de mozzarella râpée par-dessus.
    • Enfourner 40 minutes à 180 °C.
    • Laisser bien refroidir avant de découper en portions.
    Paso 3