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Brocolis rôtis, crème de féta au citron vert et œuf poché
Plato principal

Brocolis rôtis, crème de féta au citron vert et œuf poché

40 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • brocoli (coupé en grosses tranches épaisses)Frutas y verduras2 piezas
  • beurre (pour la poêle)Lácteos10 g
  • paprika (1 cuillère à café)Especias5 g
  • ail (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • féta (émiettée)Lácteos180 g
  • yaourt grec (2 cuillères à soupe)Lácteos30 g
  • citron vert (zesté)Frutas y verduras1 pieza
  • miel (1 cuillère à soupe)Despensa15 g
  • huile d'olive (2 cuillères à soupe pour la crème, 10 g pour l'huile verte)Despensa40 ml
  • selEspecias2 g
  • basilic frais (feuilles)Frutas y verduras20 g
  • pistaches (décortiquées)Frutos secos y semillas20 g
  • œuf (pour le pochage)Lácteos2 piezas
  • vinaigre blanc (1 verre, pour l'eau de pochage)Despensa200 ml
  • grenade (graines, pour le dressage)Frutas y verduras40 g

por ración

Nutrición

435kcal

Carbohidratos
23 g
Proteínas
17 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Horno
  • Batidora de vaso
  • Cazo
  • Bol
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Snacker les tranches de brocoli

    • Faire fondre le beurre dans une poêle avec le paprika et l'ail.
    • Y faire dorer les grosses tranches de brocoli des deux côtés.
    Paso 1
  2. Terminer la cuisson au four

    • Enfourner les tranches de brocoli dorées pour terminer la cuisson.
    Paso 2
  3. Préparer la crème de féta

    • Mélanger la féta, le yaourt grec, le zeste de citron vert, le miel, l'huile d'olive et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Paso 3
  4. Mixer l'huile verte basilic-pistache

    • Mixer le basilic frais avec les pistaches et l'huile d'olive.
    • Réserver au frais (se conserve une semaine).
    Paso 4
  5. Pocher les œufs

    • Porter à ébullition de l'eau avec le vinaigre blanc.
    • Créer un tourbillon avec une cuillère en bois et y verser délicatement l'œuf.
    • Cuire 3 min puis égoutter.
    Paso 5
  6. Dresser l'assiette

    • Étaler la crème de féta dans l'assiette.
    • Ajouter l'huile basilic-pistache, le brocoli rôti et quelques graines de grenade.
    • Déposer l'œuf poché par-dessus.
    Paso 6