Plato principal
Brouillé aux œufs et au thon riche en protéines
15 minPara 3Nutri-Score B€
B
15 min
15 minBrouillé aux œufs et au thon riche en protéines
receta de
Cindy ⋆౨ৎ˚⟡˖
@life.with.cindy_
15 recetas
15 importaciones
0 veces cocinadas
lo que necesita
Ingredientes
oignon (coupé en dés)Frutas y verduras0,3 piezas
tomate Roma (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
œufs (battus)Lácteos3 piezas
thon en conserve (égoutté)Pescado283 g
assaisonnement aux champignonsEspecias1,5 g
poivre noir (moulu)Especias1 g
sauce de poissonDespensa5 ml
beurreLácteos15 g
oignon vert (émincé)Frutas y verduras1 pieza
por ración
Nutrición
188kcal
- Carbohidratos
- 4 g
- Proteínas
- 23 g
- Grasas
- 9 g
lo que usará
Utensilios
Sartén
Bol
Varillas
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les légumes
- Couper l'oignon et la tomate en dés.
- Paso 2
Faire sauter les légumes
- Faire fondre le beurre dans une poêle.
- Faire sauter l'oignon et la tomate jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Paso 3
Assaisonner les œufs
- Casser les œufs dans un bol.
- Battre avec l'assaisonnement aux champignons et le poivre noir.
- Paso 4
Ajouter le thon
- Ajouter le thon égoutté dans la poêle et remuer.
- Paso 5
Cuire les œufs
- Verser les œufs dans la poêle et remuer lentement à feu moyen-doux.
- Ajouter la sauce de poisson.
- Ajouter l'oignon vert et mélanger.
- Paso 6
Finir la cuisson
- Cuire jusqu'à évaporation de l'humidité et obtenir des œufs brouillés.
las más cocinadas primero